3 TIPS KESEHATAN DAN UMUR PANJANG RAHASIA DARI OKINAWA JEPANG

Berlawanan dengan kepercayaan yang populer belakangan ini, hanya 20 sampai dengan 30% dari harapan hidup kita sebenarnya ditentukan oleh gen kita. Ini berarti bahwa untuk hidup lebih lama, Anda harus melakukan penyesuaian Pola untuk gaya hidup Anda. Daripada menyerah dan memberhentikan risiko yang Anda miliki untuk hidup yang panjang, hanya karena keluarga Anda tidak cenderung untuk melewati angka 80, Anda harus beralih fokus pada hal-hal yang dapat berubah, seperti diet Anda.

Seperti sebuah Penduduk pulau kecil di lepas pantai negara Jepang, Okinawa, memiliki beberapa harapan hidup tertinggi di planet ini, dan hal ini tidak sampai ke gen mereka. Memang, salah satu alasan utama dipulau hidup konsisten setidaknya sampai 100 tahun karena mereka telah membuat penyesuaian gaya hidup mereka. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang rahasia mereka untuk hidup lebih lama, Mari kita lihat beberapa kebiasaan mereka yang Anda dapat dengan mudah meniru.

Okinawa: Jangan makan berlebihan

Di negara barat, memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan sampai kita merasa benar-benar kenyang. Sebut saja makan berlebihan atau keserakahan itu sebut saja membunuh, tetapi apa pun yang Anda sebutkan, keinginan kita untuk makan terlalu over benar-benar buruk bagi kesehatan kita.

Okinawa tidak merasa perlu untuk makan sampai mereka meledak keluar dari kemeja dan celana mereka. Sebaliknya, mereka mematuhi praktek yang disebut hara hachi bu, yang pada dasarnya menyatakan bahwa mereka hanya makan sampai mereka merasa puas. Karena itu, asupan harian mereka kalori jauh lebih rendah dari kita.

Okinawa: Makan makanan yang berVitamin E

Karena kecintaan mereka untuk vitamin E, Okinawa ini jauh lebih rentan terhadap demensia atau kepikunan dibandingkan orang lain di seluruh dunia. Vitamin E dengan mudah mencegah stres, dan juga dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Kami sangat berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak vitamin E, meskipun, karena dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan.

Makanan otak yang Okinawa tidak bisa mendapatkan cukup dari termasuk tahu, bayam, kangkung, kacang-kacangan, biji bunga matahari, udang, brokoli, dan alpukat. Dapatkan mereka semua dan Anda akan menjadi seperti terfokus seperti yang Anda pernah ingin menjadi.

Okinawa: Lansia yang dihormati

Ada trens yang mengkhawatirkan antara keluarga yang melihat orang tua diasingkan ke perawatan dan beristirahat rumah. Meskipun kesempatan untuk menjalani hari-hari terakhir mereka di antara orang-orang usia mereka sendiri mungkin tampak seperti ide yang baik, itu tidak benar-benar bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan fisik mereka. jangan jauh kan Lansia dengan keluarga anda.

Di Okinawa, orang tua yang dijunjung lebih tinggi, dan dilihat sebagai bagian penting dari keluarga mereka. Hidup kenyamanan di mana mereka dihormati dan meningkatkan emosi mereka dan kesejahteraan fisiologis, yang dapat memastikan umur panjang lebih besar.